नैराश्य

स्वतःला मारू नका. मरणाने कधीही सोपे होणार नाही.

आता, प्रथम मंद, दीर्घ श्वास घ्या,

येथे लिहिलेले शब्द वाचा.

या शब्दांमध्ये तुम्हाला दुःखापासून वाचवण्याची मोठी शक्ती आहे.

मास्टर Ryuho Okawa च्या शिकवणीतून, मी मनासाठी एक प्रिस्क्रिप्शन निवडले आहे जे नैराश्याविरूद्ध प्रभावी आहे.

आपले चांगले गुण शोधणे

जर तुम्हाला भयंकर मुले झाल्यामुळे त्रास होत असेल, तर तुम्ही ते पाहू शकता आणि स्वत: ला विचार करू शकता, "माझ्या मुलांचे संगोपन करण्याच्या माझ्या प्रयत्नांसाठी मी कौतुकास पात्र आहे, जरी ते भयंकर असले तरीही." जर तुम्ही ६० वर्षांचे असाल आणि तरीही रँक-अँड-फाईल पोझिशनमध्ये काम करत असाल, तर तुम्ही स्वतःची प्रशंसा केली पाहिजे, असे म्हणा, “मी ६० वर्षांचा असूनही अशा प्रकारे काम करण्याची माझ्या मनात खूप उत्कटता असली पाहिजे. आणि अजूनही रँक-अँड-फाईल स्थितीत आहे.” अशा प्रकारे स्वतःकडे पाहणे निश्चितपणे शक्य आहे.

तुम्ही स्वतःकडे बघून विचार करू शकता की, “मी स्वतःला आजारी पडू दिले नाही ही एक सिद्धी आहे.” जर तुमचे केस पातळ होत असतील तर स्वतःला सांगा, “माझ्याकडे केसांची एक अंगठी बाकी आहे; मी पूर्णपणे टक्कल पडलेले नाही. पण काही फरक पडत नाही, माझे केस अजून बाकी आहेत.” जर तुमचे केस पांढरे होत असतील तर तुमचे चांदीचे राखाडी केस किती सुंदर दिसत आहेत ते सांगा.

हे इतर मार्ग आहेत ज्यांनी तुम्ही स्वतःकडे पाहू शकता. म्हणून जेव्हा तुमची स्तुती करण्यासाठी क्वचितच कोणी असेल तेव्हा तुम्ही स्वतःची प्रशंसा केली पाहिजे. इतर लोकांसमोर स्वतःची खूप प्रशंसा करणे अयोग्य असू शकते. मी दुसऱ्या व्यक्तीला खाली ठेवण्याची आणि इतरांसमोर स्वतःची प्रशंसा करण्याची शिफारस करत नाही, जसे काही लोक करतात. काहीवेळा, तुम्ही स्वसंरक्षणार्थ अपरिहार्यपणे असे करू शकता.

पण तुम्ही सतत असे वागले तर लोकांना तुम्हाला आवडणार नाही. जर तुम्ही स्वतःचा विचार करत राहिलात तर, “मी त्या व्यक्तीइतका चांगला नाही. जर मी तसे होऊ शकलो नाही तर मी एक अपयशी आहे," तर तुमचा असा विश्वास असेल की तुम्ही निष्फळ व्यक्ती आहात. म्हणून, स्वतःकडे वेगळ्या पद्धतीने पहा. तुम्ही प्राथमिक शाळेत होता त्यापेक्षा आता तुम्ही खूप विकसित आहात.

तुम्ही किशोरवयीन असताना, कदाचित तुम्हाला काळजी वाटली असेल की तुमचे लग्न होणार नाही. आणि आता तुला वाईट बायको असल्याबद्दल त्रास झाला आहे. तुम्ही तरुण असताना स्वतःकडे वळून पाहिल्यास, तेव्हापासून तुम्ही केलेली प्रगती तुम्हाला कळेल. तुझं लग्न झालं. खूप मोठी उपलब्धी आहे. तुम्ही स्वतःची प्रशंसा करू शकता, असे म्हणू शकता, "माझ्या पत्नीला ती किती भयानक असली तरीही तिला पाठिंबा दिल्याबद्दल मी कौतुकास पात्र आहे."

म्हणून, इतर लोक आजूबाजूला असताना स्वतःची प्रशंसा करणे आवश्यक नाही. जेव्हा तुम्ही एकटे असता तेव्हा ते करणे पुरेसे असते. दररोज ते करून तुम्ही ते जास्त करू शकता. परंतु आठवड्यातून एकदा ते करणे चांगले आहे. तुम्ही स्वतःला सांगू शकता, “बरं, बघा, मी नैराश्यातून जात आहे. मी किमान आठवड्यातून एकदा तरी माझी स्तुती करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.”

आणि मग स्वतःला सांगा, "माझ्याबद्दल काहीतरी चांगले असले पाहिजे, जरी ते लहान असले तरीही." कमीत कमी, जर तुम्ही तुमच्या वर्तमानाची तुलना स्वतःच्या भूतकाळातील आवृत्तीशी केली तर तुम्हाला नक्कीच दिसेल की तुम्ही काही प्रमाणात वाढला आहात. तुमच्याबद्दल सर्व काही बिघडले आहे असा कोणताही मार्ग नाही. तुमच्याबद्दल नक्कीच काहीतरी प्रगती झाली आहे.

Ryuho Okawa द्वारे "आशेचे नियम" मधून

नैराश्याची कारणे आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग

~ जेव्हा नैराश्य दीर्घकाळ टिकते तेव्हा दुष्ट आत्म्यांचा ताबा असतो ~

जेव्हा नैराश्य दीर्घकाळ टिकते तेव्हा दुष्ट आत्म्यांचा ताबा असतो

"जर नैराश्याची स्थिती दीर्घकाळ, किमान तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकली, तर मला असे वाटते की एखाद्या प्रकारचा दुष्ट आत्म्याचा ताबा आहे असे मानणे सुरक्षित आहे. मनाची होकायंत्राची सुई (विचार), जसे की हात एक घड्याळ, स्वर्गीय जगाकडे किंवा नरकीय जगाकडे, कोणत्याही दिशेने 360 अंश निर्देशित करू शकते, परंतु उदासीनतेच्या स्थितीत, ते नरकीय जगाच्या एका विशिष्ट बिंदूकडे निर्देशित करते आणि थांबते.

परिणामी, त्या दिशेने असलेल्या नरकक्षेत्रातील प्राणी व्यक्तीच्या मनाशी एकरूप होतात. म्हणून, समान साथीदार व्यक्तीकडे येतील. हरवलेला आत्मा येऊन त्या व्यक्तीला ताब्यात घेणं शक्य होतं. उदाहरणार्थ, नैराश्यामुळे आत्महत्या केलेल्या व्यक्तीला स्वर्गीय क्षेत्रात सहज जाता येत नाही.

सामान्यतः, त्यांचे नैसर्गिक आयुष्य येईपर्यंत ते स्वर्गीय क्षेत्रात जाऊ शकत नाहीत. तोपर्यंत, ते जिवंत लोकांमध्ये त्यांच्या सारख्याच व्यक्तीचा शोध घेतात आणि जेव्हा त्यांना अशी व्यक्ती सापडते तेव्हा ते त्या व्यक्तीच्या ताब्यात जातात आणि त्या व्यक्तीशी ते करण्याचा प्रयत्न करतात जे त्यांनी त्यांच्या मृत्यूपूर्वी स्वतःचे केले होते. आणि मग ते त्या व्यक्तीला नरकाच्या जगात ओढण्याचा प्रयत्न करतात."

"स्व-शक्ती निर्मिती" द्वारे स्वतःला चमकवा

मग मूलभूत उपचार काय आहे? "स्व-पिढी" अशी एक संज्ञा आहे. याचा अर्थ पॉवर प्लांटमधून वीज पाठवण्यापेक्षा स्वतःच्या घरात वीज निर्माण करणे. नैराश्याच्या उपचारासाठी या "स्व-पिढीची आवश्यकता आहे. थोडक्यात, व्यक्तीने स्वतःच्या मनाने जनरेटर चालू करणे आणि ऊर्जा निर्माण करण्याची शक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे.

त्यामुळे, प्रश्न असा आहे की, "आपण जनरेटर कसा चालू करतो? आपण आपल्यातून ऊर्जा कशी ओव्हरफ्लो करू शकतो? आपण स्वतःला कसे उज्ज्वल बनवू शकतो? आपण स्वतःला कसे चमकवू शकतो?" की आहे.

१) इतरांप्रती कृतज्ञता बाळगा

पहिली गोष्ट मी सांगू इच्छितो की नैराश्याच्या स्थितीत असलेल्या व्यक्तीमध्ये इतरांबद्दल कृतज्ञतेची भावना नसते. म्हणून, "मला इतर लोकांकडून खूप मदत मिळाली आहे" असे म्हणायचे आहे. तुमचे आजपर्यंतचे जीवन अनेक लोकांच्या प्रयत्नांमुळे अस्तित्वात आहे या वस्तुस्थितीबद्दल तुम्ही कृतज्ञतापूर्वक सुरुवात केली पाहिजे. त्या कृतज्ञ अंतःकरणाद्वारे, तुम्हाला खरोखर आशीर्वादित केले गेले आहे हे शोधणे महत्त्वाचे आहे.

२) "मी देवाचा मुलगा आहे" अशी तीव्र भावना बाळगा

दुसरा मुद्दा म्हणजे आपण देवाचे मूल आहोत अशी तीव्र भावना असणे. मला खरोखरच चिंतनाला प्रोत्साहन द्यायचे आहे, परंतु जर तुम्ही नैराश्याच्या अवस्थेत असाल आणि जर तुम्ही खूप लवकर चिंतनात प्रवेश केलात तर तुम्ही स्वतःला आणखी त्रास देऊ शकता आणि तुमची आणखी वेदनादायक स्थिती होऊ शकते. "मी देवाचे मूल आहे. मी प्रकाशाचे मूल आहे, देवाने निर्माण केलेले आहे," अशी तीव्र भावना असणे आणि स्वतःबद्दल महत्त्वाची भावना असणे चांगले आहे.

मला वाटते की ख्रिश्चन धर्म अद्भुत आहे, आणि कॅथलिक धर्म देखील चांगला आहे, परंतु "मूळ पाप" आणि "माणूस पापाची मुले आहेत" यावर दृढ विश्वास असल्यामुळे काही ख्रिश्चन आहेत जे ते खूप गंभीरपणे स्वीकारतात आणि त्याची उजळ बाजू पाहू शकत नाहीत. . तथापि, जर आपण वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहिले तर जग आश्चर्यकारक गोष्टींनी भरलेले आहे.

ब्राझीलमध्ये एका ड्रायव्हरला हायवेच्या बाजूला खूप घाणेरडा कचरा दिसला, पण शेवटी त्याने कचरा नसलेल्या ठिकाणी गाडी चालवायला सुरुवात केली.

कचरा बघता का? कचऱ्याऐवजी पुढच्या रस्त्याकडे बघता का? तुम्ही कोणत्या दिशेला पाहता त्यानुसार तुम्हाला वेगवेगळ्या गोष्टी दिसतील. त्यामुळे ‘मी जे पाहतोय ते काय आहे?’ असा विचार करणे गरजेचे आहे. जर तुमचे डोळे नेहमी गडद दिशेकडे पाहत असतील, तर जगाच्या उजळ दिशेने पाहण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे.

हे फक्त तुमच्या मनाची दिशा बदलून करता येते. उदाहरणार्थ, असे बरेच लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की ते निरुपयोगी आहेत आणि त्यांना देण्यासारखे काहीच नाही. अनेक डिप्रेशन ग्रस्त आहेत. तथापि, जर तुम्ही स्वतःबद्दल काळजीपूर्वक विचार केला तर तुम्हाला असे दिसून येईल की असे नाही.

तुम्ही इतरांना विचारल्यास, "माझ्याकडे स्वतःबद्दल कोणत्या चांगल्या गोष्टी आहेत? ते लगेचच तुमच्याबद्दलचे पाच किंवा सहा चांगले मुद्दे मोजतील. इतरांबद्दल काय चांगले आहे हे आम्हाला माहित आहे. तथापि, जे लोक त्यांच्या स्वतःच्या वाईट गुणांसाठी स्वतःला दोष देतात, ते कठीण असतात. त्यांना समजून घेण्यासाठी वेळ. एखाद्याचे चांगले मुद्दे प्रामाणिकपणे मान्य करणे ही देखील स्वत:च्या निर्मितीसाठी ऊर्जा आहे.

3) लहान यश जमा करा

एकदा का तुमच्या आयुष्याची दिशा उजळ वळणावर आली आणि तुम्ही पुन्हा रुळावर येण्यास सुरुवात केली की, लहान यश मिळवणे महत्त्वाचे असते. सर्वप्रथम, मोठे यश मिळवण्याचे ध्येय ठेवू नका, तर लहान यश मिळवा आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. जेव्हा तुम्ही लहान मोठे यश मिळवाल आणि आत्मविश्वास वाढवाल, तेव्हाच तुम्ही काय चूक केली यावर नम्रपणे चिंतन करण्याची ताकद तुम्हाला मिळेल. मला विश्वास आहे की हे चरण महत्वाचे आहेत.

"तुम्हाला दिले" किती आहे याचा विचार करा.

काहींना असे वाटेल की "मानव जन्माला येणे" ही वाईट गोष्ट आहे.

तथापि, प्राण्यांच्या तुलनेत मानव खरोखर आनंदी आहे. आपण मुक्तपणे अनेक गोष्टी करू शकतो. त्याबद्दल मी खरच कृतज्ञ आहे.

बहुतेक प्राणी बोलू शकत नाहीत. तसेच त्यांना कामाचा मोबदलाही मिळत नाही. पोलिस कुत्रे काम करतात, पण त्यांना पगार मिळत नाही. माणसे काम करत असतील तर त्यांना मोबदला मिळतो, जरी ते जास्त नसले तरी, आणि त्याद्वारे आर्थिक स्वातंत्र्य मिळते.

माणूस असणे ही खूप मौल्यवान गोष्ट आहे.

अशा प्रकारे, आपला दृष्टीकोन बदलणे आणि आपल्याला किती दिले गेले याचा विचार करणे आवश्यक आहे. आपण सहजपणे ड्रग्स किंवा अल्कोहोलमध्ये पडू नये.

इतरांशी तुलना करण्याइतके वेड आपणही नसावे. जगात अशी अनेक माणसे आहेत की ज्यांना वर किंवा खाली पाहण्याचा अंत नाही.

तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या एखाद्या गोष्टीत तुमच्यापेक्षा चांगला माणूस दिसल्यावर "मी पुरेसा चांगला नाही" असा विचार करण्याची तुमची प्रवृत्ती असेल, तर तुम्ही ती बदलली पाहिजे.

असा विचार करण्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडीच्या क्षेत्रात तुमच्यापेक्षा यशस्वी अशी एखादी व्यक्ती पाहाल तेव्हा त्यांच्या महानतेबद्दल त्यांचे अभिनंदन करा आणि म्हणा, "मला त्या व्यक्तीसारखे व्हायचे आहे. ती व्यक्ती माझ्यासाठी आदर्श आहे," आणि प्रयत्न करा. त्या व्यक्तीचा प्रशंसापर विचार करा. अशा प्रकारे, तुम्ही देखील त्या व्यक्तीसारखे बनू शकता.

Ryuho Okawa द्वारे "सत्याचा क्षण" मधून

स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि जेव्हा तुमची शक्ती भरेल त्या वेळेची वाट पहा, जसे की तुम्ही पाण्याच्या बाटलीत थेंब थेंब पाणी साठवत आहात.

पण अशा वेळी तुमचा स्वतःवर विश्वास असायला हवा. तुम्ही देवाचे मूल आहात आणि तुमच्यात दैवी स्वभाव आहे यावर दृढ विश्वास ठेवा. तुमच्याकडे सध्या ऊर्जा नसली तरीही, अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्हाला पुन्हा रिचार्ज वाटेल-जसे एका वर्षात वेगवेगळे ऋतू असतात आणि आपण शरद ऋतू आणि हिवाळ्यात गेल्यावर वसंत ऋतू नक्की येईल. आपण फक्त यावर विश्वास ठेवला पाहिजे.

कठीण काळातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले. एका वेळी एक थेंब पाण्याने बॅरल भरल्याप्रमाणे संयमाने प्रतीक्षा करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. जर तुम्ही धीराने तुमची शक्ती थोडं-थोडं पुनर्संचयित केली तर तुम्ही हळूहळू स्वतःला उर्जेने भरण्यास सक्षम व्हाल.

स्थिरतेचा हा कालावधी सहसा सहा महिने, एक वर्ष किंवा कदाचित तीन वर्षे टिकतो. आणि असाध्य संघर्ष फक्त तुमच्या दुःखात भर घालेल. म्हणून शांत आणि धीर धरा आणि पावसाच्या थेंबांनी बॅरल भरल्यासारखी वाट पहा. अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्ही स्वतःला पुन्हा उर्जेने भरलेले दिसाल.

Ryuho Okawa च्या "द स्ट्राँग माइंड" मधून

तुमच्या समस्या कागदावर उतरवल्याने तुम्हाला काय करावे लागेल याची चांगली कल्पना येईल

तुम्हाला कदाचित खूप समस्या असतील आणि आश्चर्य वाटेल, "मला गोंधळ आणि नैराश्याच्या अवस्थेतून ग्रासण्याचे कारण काय आहे? मला इतके बिनधास्त का वाटते, मला भविष्याची कोणतीही शक्यता नाही आणि खूप अंधार का वाटत आहे?" अशा प्रकरणांमध्ये तुम्ही काय केले पाहिजे आणि मी यापूर्वी अनेकदा याचा उल्लेख केला आहे, "तुमच्या समस्या कागदावर लिहा." ही देखील एक पद्धत आहे ज्याचा मी प्रत्यक्षात सराव केला आहे.

एक कागद घ्या आणि तुमच्या समस्या लिहा. "पृथ्वीवर काय प्रॉब्लेम आहे? मला काय त्रास देत आहे?" आपण किती लिहू शकता? शंभर समस्या लिहिणे फार कठीण आहे. कितीही विचार केला तरी शंभर समस्या समोर येणे कठीण आहे. जेव्हा मी एक तरुण ट्रेडिंग कंपनी कर्मचारी होतो, तेव्हा मी एकदा माझ्या समस्या लिहिण्याचा प्रयत्न केला, परंतु मी त्याबद्दल कितीही विचार केला तरी मी 20 पेक्षा जास्त समस्यांसह येऊ शकलो नाही. माझ्या समस्या कागदावर लिहून घेतल्यावर, पुढची पायरी म्हणजे थोडा वेळ त्या बघून त्या व्यवस्थित मांडणे. मी त्यांच्या महत्त्वानुसार समस्यांची पुनर्रचना केली आणि सारणी पुन्हा लिहिली. जर तुम्ही टेबलकडे अधिक बारकाईने पाहिले तर तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या प्रयत्नांनी पुसून टाकल्या जाऊ शकणार्‍या चिंता आहेत आणि इतर ज्या पुसल्या जाऊ शकत नाहीत. तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी काही समस्या नाहीशा होणार नाहीत, तर काही समस्या तुम्ही पुरेशी मेहनत घेतल्यास अदृश्य होतील. या समस्या समजून घेण्याची ही प्रक्रिया आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची सुटका होऊ शकत नाही, तर तुम्ही ती शेल्फवर ठेवता. तुम्ही त्यांना त्रिकोण किंवा क्रॉसने चिन्हांकित करू शकता, परंतु तुम्ही ज्यांना शेल्फ करू इच्छिता ते चिन्हांकित करा आणि तुम्हाला असे वाटते की ते तुम्ही सोडवू शकता. मग, तुम्ही विचार करता, "यापैकी कोणती समस्या मी सोडवू शकतो?" त्यानंतर, तुम्ही सर्वात जास्त प्राधान्य असलेल्यांपासून सुरुवात करून सोडवता येण्याजोग्या सोडवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

Ryuho Okawa द्वारे "स्वास्थ्य साठी सुपर परिपूर्ण पद्धत" पासून